战友康养_第2页

是不是一关灯就躺着刷手机，越刷越停不下来？黑暗里看手机，伤害都是悄悄累积的，很多人等到难受才后悔，损伤已经不可逆！关灯玩手机有三大致命伤害，三条底线一定要记住。关灯玩手机有三大致命伤害第一，加速眼底黄斑老化，提升病变风险。关灯后环境漆黑，瞳孔会从白天2至4mm放大到6至8mm，进光量翻好几倍。手机短波蓝光没有环境光缓冲...

责任编辑: 鲁一兵 2026-08-24

【战友康养】八月请喝苦瓜黄豆排骨汤

中医认为，八月养生当以“清热解暑、健脾益气、润燥生津”三者并举——既要清理残余暑湿，又要为即将来临的秋燥打好底子。苦瓜黄豆排骨汤，以苦瓜配豆类、辅以适量肉类的汤品，在湿热的八月中确有其独特的营养学价值。汤中别忘加点“料”黄豆宜提前浸泡6小时或以上，使其充分吸收水分，既可节省炖煮时间，也有助于提高蛋白质消化率；苦瓜宜去瓤...

责任编辑: 鲁一兵 2026-08-21

【战友康养】为什么有些人“干吃不胖”

你身边是不是也有这种人：火锅烧烤小龙虾，奶茶蛋糕大闸蟹……来者不拒，统统下肚，可人家就是不见长肉。科学家一直怀疑，这种“干吃不胖”的体质，秘密就藏在基因里。最近，美国再生元制药公司和梅奥诊所等机构科学家，对全球超过100万人的基因组进行测序，终于找到了线索。在这场声势浩大的基因普查中，科学家锁定了59个掌管身体能量收支...

责任编辑: 鲁一兵 2026-08-17

【战友康养】我们为什么要控制体重（健谈）

今年初，一位朋友开始减肥，短短几个月，竟瘦了40斤。方法朴素得令人意外——每天雷打不动地跑步，饮食上近乎苛刻地控制，也就是“管住嘴，迈开腿”。大半年过去，体重至今未反弹。看着他日渐利落的身影，我深受触动。这份近在咫尺的自律，比任何励志语录都更有冲击力。　　可轮到自己，却是另一番滋味。不久前体检，我站上体重...

责任编辑: 鲁一兵 2026-08-14

【战友康养】银发经济是风口，更是民生刚需

近期，《扩大消费“十五五”规划》提出强化科技赋能，推动养老服务领域数智化升级。发展银发经济，要立足我国人口结构转型的现实、精准把握老年群体消费结构的新趋势。近十年来，我国80岁及以上人口总量接近翻倍，尤其是农村高龄群体数量急剧攀升。伴随着老年人群的代际转换，“新老年人”成为老年群体主体，我国银发领域的新型消费正从“生存...

责任编辑: 鲁一兵 2026-08-12

【战友康养】夏秋之交，这样吃真的对身体更好，推荐给所有人！

立秋是二十四节气中的第十三个节气，宣告秋季正式启幕。但立秋不等于立刻降温，民间常说的“秋老虎”绝非虚言。此时盛夏余热尚未消退，白天依旧闷热，只是早晚慢慢透出一丝清凉。暑气未散、燥气初生，饮食调理讲究顺势而为，做好科学进补，安稳度过夏秋交替期。立秋饮食应以清淡为主，优先选择应季的食材，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，用...

责任编辑: 鲁一兵 2026-08-10

【战友康养】新目标：40%的人经常锻炼

——全民健身计划（2026—2030年）》发布，推动健身融入日常生活　　近日，国务院印发《全民健身计划（2026—2030年）》（以下简称《计划》），为未来5年全民健身发展制定路线图。从增加场地设施到办好群众赛事，从“有地方动”到“科学运动”，再到与健康产业深度融合——《计划》聚焦全民健身事业高质量发展这一核心目标，围...

责任编辑: 鲁一兵 2026-08-07

【战友康养】伏天这样吃防暑护阳两不误

进入伏天闷热难耐，有的老人担心“伤阳气”,不敢食用冷饮、西瓜甚至绿豆汤。其实，大可不必。大暑过后暑热夹湿，老年人既要注意保护阳气，尤其是脾胃之阳，也要兼顾防暑降温。冷饮可尝不能贪凉冰饮、西瓜、绿豆汤等入口清爽，但容易刺激胃肠，引起胃胀、腹痛、腹泻等不适。老年人食用时宜少量、小口，尽量在口中稍作停留后慢慢咽下。与此同时...

责任编辑: 鲁一兵 2026-08-05

【战友康养】全民健身发展新蓝图清晰呈现

近日，两份关乎亿万群众健康福祉的重磅文件相继落地——经国务院批复同意，国家体育总局印发《体育强国建设“十五五”规划》（以下简称《规划》）；国务院印发《全民健身计划（2026—2030年）》（以下简称《计划》）。前者是首个以“体育强国”为主题的国家级专项规划，后者是未来5年全民健身工作的纲领性文件。两文相继印发，“十五五...

责任编辑: 鲁一兵 2026-08-03

【战友康养】手术“救一个” 科普“救一片”

所有的癌症，最好的治疗时间是一年前，第二好的是此时此刻。”上海交通大学医学院附属仁济医院泌尿科主治医师迟辰斐常把这句话挂在嘴边。过去一年多的许多个深夜，他在抖音直播间里一遍遍举起一只橘子——“把前列腺想象成一只橘子。前列腺癌长在橘子皮里，前列腺增生长在橘子瓤里。瓤子变大了，小便就不舒服；可皮里长了坏东西，早期一点感觉都...

责任编辑: 鲁一兵 2026-07-31

【战友康养】清淡饮食≠吃素小心伏天越养越虚

三伏天暑热熏蒸、湿气壅盛，高温易让人食欲不振、周身困乏。不少人秉持“伏天吃素更养生”的理念，彻底忌口荤食，只吃白粥、果蔬等清淡素食。其实这是典型的养生误区，看似清心降火，实则会让身体越养越虚。营养跟不上湿气出不来从中医角度来看，伏天暑湿困脾，脾胃运化功能本就偏弱，且夏季阳气外散、内里亏虚，人体正气易耗损。长期纯素食，...

责任编辑: 鲁一兵 2026-07-29

【战友康养】每日刷视频勿超1小时

——警惕短视频“偷走”脑健康中新网广州7月22日电 “当每日过度刷视频达到2小时及以上，大脑将面临实质性损伤。最直观的伤害是注意力的断崖式退化，中老年重度使用者会加速认知老化，加重记忆力衰退，提升轻度痴呆进展速度。”中山大学附属第三医院精神(心理)科副主任魏钦令22日称，短时、精选内容可轻度放松、补...

责任编辑: 鲁一兵 2026-07-27

【战友康养】防暑不伤阳健康过“三伏”

入伏以来，天气闷热潮湿，不少人出现食欲不振、胃肠不适、胸闷气短等不适。近日，国家中医药管理局举行“三伏天的中医养生”专题发布会，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。　　“今年三伏自7月15日入伏，8月23日出伏，共计40天，是一年中气温最高、湿度最大、阳气最盛的时段。”发布会上，该局中西医结合与少数民族医药...

责任编辑: 鲁一兵 2026-07-24

【战友康养】湿热桑拿天身体开出“营养补给应急单”

湿热天气里，人体为了散热会大量出汗，高温高湿的环境又会抑制消化功能、打乱电解质平衡。这时候该补什么、怎么补，直接关系到身体的舒适度和健康状态。湿热天气的营养管理，核心在于补水不忘补盐、清热不忘护脾、清淡而不寡淡。一碗绿豆汤、一锅冬瓜汤、一盅薏米粥，带来的舒适和健康，远胜过冰可乐和冰镇啤酒的短暂刺激。今天就来跟您聊聊在湿...

责任编辑: 鲁一兵 2026-07-22

【战友康养】一个蒸米饭时的小改变，就能帮全家平稳血脂、血糖！快收藏

米饭是餐桌上的重要主食，在每天的饮食中占据了相当重要的地位。一顿饭可以没有肉肉，但怎么能没有米饭呢？可是，有一部分人却不敢吃米饭，毕竟米饭是高 GI(升糖指数)食物，容易升血糖。于是，为了迎合这部分人的饮食喜好，市面上出现了很多控糖相关的产品，比如控糖大米。它到底咋样？有必要买吗？生活中哪些做饭行为能帮我们控糖呢？市面...

责任编辑: 鲁一兵 2026-07-20