战友康养_第3页

据北京疾控中心微信公众号消息，随着气温的下降，冬季的严寒已愈加明显。这个时候，很多人都感觉身上的脂肪眼见地增加，有些小伙伴甚至直接选择“躺平”，但你可能不知道，冬季减重只要找对方法，顺应身体规律，不仅能守住体重，还能实现 “不胖反瘦” 的惊喜。体重会波动变化，管理需长期坚持当站在体重...

责任编辑: 鲁一兵 2025-12-17

【战友康养】要“吃得好”更要“吃得营养健康”

编者按民以食为天。健康饮食、合理膳食不仅关乎个体健康，更是健康中国建设的重要组成部分。当前，我国居民膳食正经历从“吃得饱”向“吃得好”“吃得营养健康”转变。如何推动膳食转型，实现既美味又营养、便捷，已成为全社会共同关注的课题。鉴此，光明日报记者会同上海交通大学研究团队牵头组织的“中国家庭可持续膳食发展调研组”，完成了覆...

责任编辑: 鲁一兵 2025-12-12

【战友康养】大雪节气，顺时藏养，温补有方（节气与健康）

今年12月7日，我们迎来大雪节气。“大雪是冬季第三个节气，意味着寒气愈深，降雪概率与雪量显著增多，更容易形成积雪。”首都医科大学附属北京中医医院呼吸科副主任医师刘锡曈表示，此时寒潮与冷空气活动频繁，气温持续走低，人体易受寒邪与燥邪双重侵袭。因此，大雪养生应顺应冬“藏”之道，重在御寒保暖、润燥滋阴、静养心神。　　...

责任编辑: 鲁一兵 2025-12-10

【战友康养】冬日健康补给站解锁萝卜的隐藏吃法

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“冬日萝卜赛人参”的说法在坊间广为流传。萝卜，作为一种蔬菜，原产于我国，在各地均有种植，品种多达2000多个，栽培历史长达2700年以上。萝卜普遍热量偏低，具有维生素C、钾及膳食纤维的含量较为丰富等营养特点，是肥胖症、高血压、高脂血症及糖尿病等所谓“富贵病”人群...

责任编辑: 鲁一兵 2025-12-05

【战友康养】猫冬这样吃免疫力妥妥的

寒冬渐近，气温日渐降低，人体的生理机能也会随之发生一系列变化，新陈代谢速度加快，以适应寒冷的环境。冬季也是各种呼吸道传染病的高发季，合理的饮食搭配不仅能为身体提供充足的能量，帮助抵御严寒，还能增强免疫力，预防冬季常见疾病。冬季饮食应遵循“补能不过量，营养要均衡，饮食宜温热”的原则。以下是冬季饮食...

责任编辑: 鲁一兵 2025-12-03

【战友康养】碱性水能调节人体酸碱平衡？

随着“双十一”购物节进入倒计时，饮用水的销售大战愈演愈烈。此前因“能调节人体酸碱平衡”等说法走红的碱性水，销量再次走高。那么，长期喝这种水真能达到商家宣传的保健效果吗？健康功能缺乏科学依据支撑浙江大学生物系统工程与食品科学学院教授沈立荣在接受科技日报记者采访时介绍，目前在售的碱性...

责任编辑: 鲁一兵 2025-11-28

【战友康养】供暖季警惕“沉默杀手” 这些慢阻肺的误区你知道吗？

随着北方开启供暖季，我们待在温暖室内的时间变长，很多人咳嗽、喘憋的情况随之加重，这背后可能隐藏着一个“沉默的杀手”——慢阻肺。今天(11月19日)是世界慢阻肺日，一起了解这个“呼吸杀手”。小心“会呼吸的痛”-供暖季警惕“沉默杀手” 慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺)是以慢性呼吸道症状，如呼...

责任编辑: 鲁一兵 2025-11-26

【战友康养】中医护发秘诀让你告别“落叶头”

秋风渐起，树叶飘零，许多人惊讶地发现，自己的头发也如同秋叶般纷纷脱落。别慌！这其实是身体在顺应自然规律“收能量”的正常表现。秋季养发，重在顺应自然，调和气血。通过饮食调养、经络疏通、情志调摄、充足睡眠等综合措施，不仅能够减少脱发，还能让头发更加乌黑亮泽。正所谓“内外兼修，标本同治”，这正是中医养...

责任编辑: 鲁一兵 2025-11-24

【战友康养】世界糖尿病日，警惕这些信号，可能是糖尿病在“敲门”

糖尿病尤其是2型糖尿病并非是“突然降临”的疾病，其发生发展往往是一个漫长而隐匿的过程。在早期，身体其实早已拉响“警报”！出现哪些症状需要警惕糖尿病？得了糖尿病该怎么办？

责任编辑: 鲁一兵 2025-11-19

【战友康养】胆固醇偏高是吃鸡蛋惹的祸？

经常有患者向我咨询“胆固醇偏高了，是不是不能吃鸡蛋了，尤其是蛋黄”，究竟胆固醇偏高是否跟吃鸡蛋有关呢？下面，我们就来详细了解一下。膳食胆固醇与血液胆固醇蛋黄中的胆固醇，属于膳食胆固醇。所谓膳食胆固醇，就是存在于食物中的胆固醇，比如含油脂较多的肉类、鸡蛋、黄油和全脂乳制品。另外，在加工肉...

责任编辑: 鲁一兵 2025-11-17

【战友康养】立冬养生中医开出“三字经”

责任编辑: 鲁一兵 2025-11-14

【战友康养】如何降低肥胖引起的癌症风险？中疾控提示

人民网北京11月10日电，据中疾控微信公众号消息，提到肥胖，许多人的第一印象或许是身材的改变。然而，它的影响远不止于此，相关文献报道肥胖可以引起200多种疾病，会显著增加患心血管疾病、2型糖尿病、高血脂等疾病的风险。许多人忽视的是，肥胖还是多种癌症的重要危险因素。在全球范围内，约4%的癌症与肥...

责任编辑: 鲁一兵 2025-11-10

【战友康养】用含氟牙膏刷牙省去这一步更护齿

最近，一些在海外学习生活的自媒体博主发文称，自己在当地医院牙科就诊时医生建议“刷牙后应吐出牙膏泡沫，没有必要再用水漱口”。相关推文一经发出，就引来关注。事实上，部分国外相关机构也给出过类似建议。那么，用牙膏刷完牙后究竟该不该再用水漱口？如果不漱口，牙膏残留会不会对身体健康造成影响？科技日报记者日...

责任编辑: 鲁一兵 2025-10-31

【战友康养】中医这样应对秋乏（中医养生）

入秋后，人体容易出现秋乏。中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则四肢无力、神疲懒言，阴虚则口干、咽干，因为人体在夏季损耗的阴津未恢复，阴津阳气皆不足，故易出现疲乏。该如何缓解秋乏？　　饮食调理。气虚型秋乏表现为乏力、气短、出虚汗、越困越睡不着觉，推荐食用黄芪、黄精、西洋参以及山药等补气食物。痰湿型秋乏表现为皮...

责任编辑: 鲁一兵 2025-10-24

【战友康养】一键入冬？收好这份“暖心”食谱

还没来得及细品秋天的味道，一股强冷空气杀到，直接将夜晚最低气温“砍”成个位数。据媒体报道，连续的低温大概率让北京“一键入冬”。这种剧烈的温度波动，正悄悄给心脑血管埋雷。中医认为“寒主收引”“寒凝血瘀”，气温骤降，患心脑血管疾病风险就会上升。俗话说药补不如食补，对于心脑血管的日常养护，巧妙运用餐...

责任编辑: 鲁一兵 2025-10-21