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旅游随笔清晨去公园遛弯儿
作者：铁四师朱德全
发布时间：2020-09-29
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散步，随便走走，北京人称作遛弯儿，是比较适合老年人的一种养生方式。许多人说，饭后百步走，能活九十九，可见散步有利于身体健康。要想活得久，就要管住嘴，迈开腿，讲散步是长寿之道。 现在，北京的环境越来越好了，蓝天白云的天多了，好几年没有沙尘暴了
散步，随便走走，北京人称作遛弯儿，是比较适合老年人的一种养生方式。许多人说，“饭后百步走，能活九十九”，可见散步有利于身体健康。要想活得久，就要“管住嘴，迈开腿”，讲散步是长寿之道。
现在，北京的环境越来越好了，蓝天白云的天多了，好几年没有沙尘暴了，雾霾预警也很少了。整洁的街道两旁种满了花草树木，绿树成荫，花草团簇。老年人闲了没事，走出家门，经常到户外散散步挺好的。
我退休后喜欢去公园遛弯儿。这得益于“绿色北京”建设取得的巨大成效。近几年，北京大力整治环境，垃圾处理、环境整治、污水处理、公园绿地建设均取得了长足进步。就拿公园绿地建设来说吧，北京真是不得了，现在全市有一百六十多个公园，而且每年都有新建公园和绿地，二环路的周围建成了一条绿色走廊；五环与四环之间也形成了一条宽阔的绕城绿化带。绿化带由大大小小的公园和绿地组成，被称之“北京之肺”。人之肺，吸进氧气，呼出二氧化碳；城市之“肺”，吸收二氧化碳，呼出氧气，并吸附空气中漂浮的雾霾和尘埃，起到调节空气、美化环境的作用。越来越多的公园，为人们提供了舒适、美丽、清新的休闲活动场所。
我家的小区紧挨着北京四环与五环的“北京之肺”，走出小区，一公里之内有大小五个公园。分别是世界雕塑公园、阳光星期八公园、旺景公园、云林花谷公园和石景山文化公园，一个对老人免费、其余四个全是开放式的，进公园遛弯儿很方便。公园环境优美、温馨恬适，有花有草，绿植好，环境好，心情就好。公园里有散步的、跑步的、打太极的、唱歌的、放风筝的、甩鞭子的、溜旱冰的，打球的，活动的人真不少。
人老了，觉少了，每天早晨比鸡都醒得早，醒了睡不着，赖在床上难受，翻来覆去又影响别人，宅家呆不住，干脆爬起来悄悄地出门遛弯儿。不开车，不坐公交，几分钟就进了公园。走进公园，随便遛跶，自由自在，无拘无束，手里拿着收音机听着小曲，眼前花草树木，犹如画中游。
北京国际雕塑公园 石景山旺景公园
北京国际雕塑公园，距离我家最近，只隔一条马路，走路只需几分钟就到了。我几乎每天都要遛一趟，风雨无阻。雕塑公园占地160多公顷，园内摆放国内外名家雕塑作品180余件，是国内最大的雕塑公园，被列为北京市十大公园之一，园中每年都举办“玉兰赏花节”“非物质文化遗产展示节”等活动。去国际雕塑公园遛弯儿，既可以领略一年四季的都市风光，踏青、赏花、玩雪、溜冰、纳凉、避暑、赏秋、看果。如果参加“节”的活动，还可以欣赏到华夏古老的文化艺术，如书画、雕塑、泥塑、邮票、火花、剪纸、插枝、内画、糖人、面人等。冬日赏雪景、公园有雪场，有滑雪、滑冰、雪地运动；春天踏青赏花，公园里有迎春、桃花、榆叶、月季、海棠、樱花、牡丹、芍药等多种名贵花种，你花开罢我花开，一茬接一茬，繁花似锦，五彩缤纷，尤以玉兰苑、海棠林、牡丹园最为壮观。一边散步，一边观花，夏天乘凉，秋天观果，真是老年人遛弯儿的好去处。
我拍的雕塑公园晨光美景
北京东西长安街贯穿北京城东西，长安街的西延长线，复兴路过后是石景山路。石景山路的南北两侧各修建了宽二十多米的绿化带，修得真美丽，八宝山革命公墓西边新建了两个小公园：一个叫“云林花谷”，一个叫“石景山文化公园”。两个小公园距离我家只有一公里多路，非常适宜去遛弯儿。沿着石景山路北侧的绿色景观大道西行大约10分钟，就到了“云林花谷”。这个小公园面积只有5470平米，小巧玲珑，但园内内容丰富，花草满满，清馨恬静，非常安静。距离公园90米处，两棵硕大苍劲的银杏树傲立路边，这两棵银杏树龄已经800年了，1965年，北京地铁开工典礼就在这两棵大银杏树下隆重举行。两棵银杏树为元代灵福寺遗存，一雌一雄，雄树高大威猛，枝叶繁茂，果真有大男子气概；雌树婀娜多枝（姿），娇小温柔，枝头白果累累。来往的路人不由都要驻足观看。
云林花谷源自明朝丁乾学咏灵福寺的诗《黑山灵福寺》，“出郭十余里，山来有梵林，颂高天上色，僧定世同心。石壁作云态，危巢哀鸟吟。览听殊未足，钟馨夜深深。”公园虽小，层林尽染，层叠苍翠，周围遍植康复愈疗功能的芳香植物，好一番“云林花谷”。到公园里溜一圈，时间不长，非常惬意。
两株雌雄银杏树
离开“云林花谷”前行大约50米，又是一处小公园，即石景山“文化艺术公园”。这里原属于石景山博古艺苑，收藏家的乐园，现在将原来的停车场改造成为大众休闲、文化交流的乐园，“无边界，不设限”，完全向社会公众开放，随便出入。我最近常沿着这条道路遛弯儿。
玉泉路向北800米有个阳光星期八公园，占地5、6公顷，园内有竹溪园、鸟语林、喷泉广场、阳光乐园等休闲娱乐场所，24小时对市民开放。我开始不知道为何叫星期八公园，后来才知道设计者独具匠心。人们上班时间非常忙碌，到了周末得陪伴家人，照看孩子，只有梦想星期八才属于自己的时间和空间。你工作再忙，再累，也要抽点时间来星期八，轻松轻松。我虽然退休了，闲了有时间，也不断来星期八公园遛弯儿凑热闹。
石景山鲁谷路今年刚建了个旺景公园，位于雕塑公园的对面，距离我家的小区只有300米，出家门10分钟就到。这个公园占地10万平米，原是石景山的苗圃。公园设计充分利用了原来苗圃的树木，秉承“无界森林”的理念，园里树木繁茂，绿草茵茵，富含氧气和负离子，园中有松树林、柏树林、银杏林、杨树林，密密麻麻，很有特点，也是散步遛弯儿的好去处。
我几乎每天去公园遛弯儿，感觉挺好的。边散步边看景，既活动了筋骨又散了心，每天见见风雨，呼吸呼吸新鲜空气，一天都很舒服。据专家介绍，散步可以调节情绪，有助于控制血压，帮助消化，缓解便秘，控制血糖，爱好写作的同志，还可以为创作增添灵感和构思。
现在，人们的生活越来越好，越来越幸福，周围的环境又这么漂亮，这么美，去公园这么便利，应该多出去散步遛弯儿。
2020年9月29日于北京
校对：舒湘华
