专家揭示：中国十大长寿明星的五大长寿秘诀

       2008年，山东天地健公司在世界卫生组织和国家卫生部的指导下，携手中国老年学学会举办了首届“中国十大寿星评选”活动，从各地推荐的272名百岁老人中，根据户籍确认的出生时间，排序产生了截至9月15日健在的2008年中国十大寿星。中国十大寿星中男性6名，女性4名，平均年龄是117。5岁，10位寿星都是跨越了3个世纪的历史见证人。他们饱经风霜，但健康长寿。
      作为负责人，我有幸在此次活动中走访了这10位老寿星。在这个过程中，我发现他们的许多长寿经验是非常具有借鉴意义的。在各式各样的长寿经验当中，我总结了5条，录于此，以供大家学习、
      第一，爱劳动，爱锻炼，好活动，绝大多数长寿老人都不是懒汉。
在走访中，我发现这些长寿老人并没有因为自己年纪大了，就去安安心心地“养老”，而总喜欢忙这忙那，闲不下来。他们中的很多人虽然并不知道“生命在于运动”这句话，但都不约而同地领悟到了运动养生的精髓。他们有一个普遍的观念，就是老人越动越健康，懒惰对老人来说不是享福，而是自讨苦吃。
       第二，心态好，脾气好，不生气、不着急，对事看得开，心地善良，乐善好施，绝大多数长寿老人都不是小鸡肚肠。
这些长寿老人都不是小肚鸡肠的人，他们对什么事情都看得开，从来不为家长里短的小事而烦恼。也许，正是因为他们的包容，才得到了广泛的爱戴。有很多长寿老人在当地都是有名的和事老，谁家闹纠纷了，老人出来说几句话就解决了。
第三，没有明显的不良生活习惯，不抽烟，很少饮酒，大多数不饮茶。
在这10位老寿星中，没有一位是抽烟的，有3个人少量饮酒，有3位喜欢吃肉。这基本符合我们平常所说的“烟不要抽，酒要少喝”的保健理念。关于吃肉，由于老年人体内能量消耗太多，需要补充足够的能量来维持生命的活力，而吃肉是很好的选择。不过，值得注意的是，吃也要有方法，要做得容易消化，否则消化肉食所耗费的能量比补充的能量还要多，就得不偿失了
      第四，生活有规律，饮食粗细搭配，不挑食。
      这些长寿老人都有合理的饮食结构，粗细搭配，大部分以玉米、地瓜为主食。他们所吃的食物中，粗粮占40%，细粮占60%，大部分老人都喜欢吃蔬菜和水果。
      第五，保健意识很强，健康放在第一位。
      中国有句俗语，叫做“心想事成”，只有想让自己长寿，才有可能长寿。这些长寿老人在听保健课时非常认真，而且会后积极实践，可见他们非常注意保健和学习新的保健知识。最重要的是，在长寿老人中，大部分老寿星长期服用保健产品来提高身体机能、抵抗力和增强肾动力。
      另外，政府的关心，儿女的孝顺，家庭和谐，都为他们活到100多岁高寿创造了条件。
 

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