走、走、走、走掉"将军肚"

 

       退休的这些年，坚持管住嘴，迈开腿，不吸烟、不酗酒、不搓麻。每天的清晨，除迎着旭阳作作保健操外，还要来点带球过人和三步上篮。自我感觉 “自律”得还算行，体质应该没问题。
       当裤腰渐紧、衣裳谦瘦，还以为我这一米七几的个头，80来公斤的体重，也只是我们这个年纪的人正常“发福”的体现。当老伴指着我的身腰提醒我，体检已有轻度脂肪肝时，我还调侃说：这辈子不求伟大，赚了个胃大，也蛮不错么。然，今年初再度体检时，医生的严正“警告”：“中度脂肪肝，要注意呐”，给我敲响了警钟。
      体检回来，我对老伴打哈哈：“轻度脂肪肝进步啦，” “消失了？”“成中度脂肪肝啦。”“那就得看医生，”我说：“看什么医生？我们不当将军，留这个将军肚干吗，让它走。”老伴问：“怎么走？”我答：“它不走，我走”！
      这脂肪肝虽称不上是什么重大的疾病，但它带来的影响还是蛮大的，它不仅可导致肝硬化外，还会与高血压、糖尿病、血脂异常等疾病“狼狈为奸”，引起冠心病、中风等心脑血管病。产生的原因是膳食结构不科学，再加运动量不足、营养过剩造成的。这人啦还真娇情，营养不够吧会生病，营养过剩也不让你消停。
      从四月份开始，每天清晨，我不再拘泥于保健操和篮球，因为保健操运动量小，不能快速有效地燃烧体内多余的脂肪，篮球运动虽消耗的热能多，但对我们这个年龄层的人来说运动的可持续性差。而运动的前20分钟是热能消耗的启动阶段，20分钟后才真正开始燃烧体内积存的脂肪，为燃烧体内多余的脂肪，晨练改为快走竞走项目。
      每天清晨5：30起身、洗漱，喝上一杯淡盐水后，踏着1.08M的步伐，以千步418秒的频率暴走60分钟。暴走、规范的暴走用行话说就是‘竞走’，凭心而论姿势不算美，每天清晨在众多异样眼神的注视下挥汗如雨，就这么日复一日，二个月的汗流夾背后，往磅秤上一站，你猜怎么着，外甥打灯笼、照舅（旧），依然是80来公斤。我还就不信这个邪了，你（多余脂肪）不走、我继续走！看谁狠。每天清晨，我依旧顶着晨雾、披着晨曦、在啾啾鸟鸣的陪伴下疾走在林荫大道上。不知又走了有多少个60分钟，也就在第三个月的某一天，我终于对老伴发出了个施令“运动裤松紧带松了，请帮我换根新的。”因为近日运动仿佛要时不时要提一提裤腰，感觉不爽、也不雅。可老伴一顿抢白，差点没让我乐背过气去，“什么松紧带松了？！没话找话，你下放了，将军肚贬为校官肚了。”将信将疑之下用皮尺一拉，三尺的老腰“可怜”已剩下二尺九了，二个多月努力终于初见成效。
      有了这来之不易的成绩，接下来可就一发而不可收了。半年来，体重虽只减轻五、六公斤，可目前不仅二尺七身腰的裤子又重新合体地穿在身上，就连需整体批发上衣的计划也可撤消了。更可乐的是前几天作了次B超，显示肝部正常，也就是说脂肪肝消失了。走、走、走，多余的脂肪终于被我走掉了。
      巧的是，前几天看了有关报转发新华网撰写的一篇文章，说的是英国一机构，将数种锻炼减肥的的方式进行了类比试验，其中早晨空腹快走40分钟的方式最为行之有效，和我的锻炼方式是不谋而合。这里向战友们推荐我的这一锻炼方式，有需要的、适合的，战友们甭客气哦，我还得继续走下去。走！快步走，大步走，走、走、走、走啰！
 

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